यदि आप शीघ्रपतन से पीड़ित हैं तो आपको क्या खाना चाहिए: आहार प्रबंधन के लिए एक वैज्ञानिक मार्गदर्शिका
शीघ्रपतन पुरुषों में होने वाली आम यौन समस्याओं में से एक है। मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कारकों के अलावा, आहार संबंधी कंडीशनिंग भी शीघ्रपतन में सुधार करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। उचित आहार शारीरिक फिटनेस को बढ़ा सकता है और हार्मोन के स्तर को नियंत्रित कर सकता है, जिससे स्खलन में देरी करने में मदद मिलती है। निम्नलिखित शीघ्रपतन के लिए एक आहार आहार है जिस पर पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है। यह आपको संरचित डेटा और सुझाव प्रदान करने के लिए वैज्ञानिक अनुसंधान और पारंपरिक अनुभव को जोड़ता है।
1. शीघ्रपतन आहार कंडीशनिंग के लिए मुख्य पोषक तत्व
निम्नलिखित तालिका उन पोषक तत्वों और उनके खाद्य स्रोतों को सूचीबद्ध करती है जो शीघ्रपतन में सुधार के लिए फायदेमंद हैं:
| पोषक तत्व | समारोह | अनुशंसित भोजन |
|---|---|---|
| जस्ता | टेस्टोस्टेरोन स्राव को बढ़ावा देना और यौन क्रिया को बढ़ाना | सीप, बीफ, कद्दू के बीज, मेवे |
| मैग्नीशियम | चिंता दूर करें और तंत्रिका चालन में सुधार करें | पालक, डार्क चॉकलेट, केले, साबुत अनाज |
| विटामिन बी कॉम्प्लेक्स | तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करता है और थकान को कम करता है | अंडे, दूध, दुबला मांस, फलियाँ |
| ओमेगा-3 फैटी एसिड | रक्त परिसंचरण में सुधार और सहनशक्ति में वृद्धि | गहरे समुद्र में मछली (सैल्मन, कॉड), अलसी |
| एंटीऑक्सीडेंट | ऑक्सीडेटिव तनाव कम करें और रोगाणु कोशिकाओं की रक्षा करें | ब्लूबेरी, हरी चाय, टमाटर, मेवे |
2. शीघ्रपतन में सुधार के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थों की सूची
हाल की लोकप्रिय चर्चाओं और चिकित्सा सलाह के अनुसार, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को व्यापक रूप से शीघ्रपतन में सुधार करने वाला माना जाता है:
| खाद्य श्रेणी | विशिष्ट भोजन | भोजन संबंधी सिफ़ारिशें |
|---|---|---|
| समुद्री भोजन | कस्तूरी, झींगा, समुद्री खीरे | सप्ताह में 2-3 बार जिंक और प्रोटीन की खुराक लें |
| मेवे | अखरोट, बादाम, काजू | स्वस्थ वसा और मैग्नीशियम से भरपूर एक दैनिक मुट्ठी |
| फल | केला, अनार, वुल्फबेरी | केले पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं और अनार रक्त प्रवाह में सुधार करता है |
| चीनी औषधीय सामग्री | रतालू, वुल्फबेरी, बहुभुज | किडनी को पोषण देने और क्यूई की पूर्ति के लिए आप सूप या चाय बना सकते हैं। |
| साबुत अनाज | जई, ब्राउन चावल, काला चावल | परिष्कृत मुख्य खाद्य पदार्थों की जगह लेता है, रक्त शर्करा और ऊर्जा को स्थिर करता है |
3. परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ
कुछ खाद्य पदार्थ शीघ्रपतन को बढ़ा सकते हैं या यौन क्रिया को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए इनका सेवन कम से कम करना चाहिए:
| खाद्य श्रेणी | विशिष्ट भोजन | प्रतिकूल प्रभाव |
|---|---|---|
| उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ | कार्बोनेटेड पेय, मिठाइयाँ | रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव का कारण बनता है और हार्मोन संतुलन को प्रभावित करता है |
| तला हुआ खाना | फ्राइड चिकन, फ्रेंच फ्राइज़ | सूजन संबंधी प्रतिक्रिया बढ़ाएं और यौन क्रिया को कम करें |
| शराब | बीयर, स्पिरिट | तंत्रिका तंत्र को दबाता है, यौन इच्छा को कम करता है |
| कैफीन की अधिक मात्रा | एस्प्रेसो, ऊर्जा पेय | चिंता बढ़ाएँ और स्खलन नियंत्रण को प्रभावित करें |
4. लोकप्रिय आहार चिकित्सा कार्यक्रमों के लिए सिफ़ारिशें
कई आहार चिकित्सा विकल्प जिनकी हाल ही में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है, संदर्भ के लिए उपलब्ध हैं:
1.सीप का दलिया: चावल के साथ ताजा सीप उबालें, मछली की गंध को दूर करने के लिए कटा हुआ अदरक मिलाएं, जिंक की पूर्ति के लिए सप्ताह में दो बार खाएं।
2.अखरोट शहद पेय: अखरोट की गिरी को मैश करके शहद के साथ मिलाएं, किडनी क्यूई को पोषण देने के लिए हर रात बिस्तर पर जाने से पहले एक छोटा चम्मच लें।
3.रतालू और वुल्फबेरी सूप: रतालू, वुल्फबेरी और पोर्क रिब स्टू प्लीहा और गुर्दे के कार्य के दीर्घकालिक विनियमन के लिए उपयुक्त है।
5. सारांश
शीघ्रपतन में सुधार के लिए आहार कंडीशनिंग एक महत्वपूर्ण सहायक साधन है। जिंक, मैग्नीशियम, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और अन्य पोषक तत्वों की पूर्ति करके, और उच्च चीनी और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करके, यौन क्रिया को प्रभावी ढंग से सुधारा जा सकता है। हाल के लोकप्रिय आहार नियमों के संयोजन, वैज्ञानिक आहार का पालन करने और मनोवैज्ञानिक और व्यायाम समायोजन के साथ सहयोग करने से शीघ्रपतन की समस्या में काफी सुधार होने की उम्मीद है।
कृपया ध्यान दें कि यदि शीघ्रपतन की समस्या बनी रहती है या अन्य लक्षणों के साथ है, तो अंतर्निहित रोग कारकों को दूर करने के लिए समय पर चिकित्सा उपचार लेने की सिफारिश की जाती है।
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