रजोनिवृत्ति में देरी करने के लिए क्या खाएं

रजोनिवृत्ति में देरी करने के लिए क्या खाएं

रजोनिवृत्ति महिला शारीरिक परिवर्तनों का एक प्राकृतिक चरण है, आमतौर पर 45 और 55 वर्ष की आयु के बीच होता है। एस्ट्रोजन का स्तर गिरने के साथ, महिलाओं को गर्म चमक, मिजाज, और नींद के विकार जैसे लक्षणों का अनुभव हो सकता है। हालांकि रजोनिवृत्ति अपरिहार्य है, वैज्ञानिक आहार लक्षणों को राहत दे सकता है और उनकी प्रगति में देरी कर सकता है। निम्नलिखित भोजन और संबंधित डेटा हैं जिन पर आपके संदर्भ के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मजोशी से चर्चा की गई है।

1। प्रमुख पोषक तत्व जो रजोनिवृत्ति में देरी करते हैं

निम्न तालिका पोषक तत्वों और खाद्य स्रोतों को सारांशित करती है जो हार्मोन को संतुलित करने और रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करने में मदद करते हैं:

2। शीर्ष 5 खाद्य पदार्थ रजोनिवृत्ति में देरी करने के लिए जो इंटरनेट पर गर्म रूप से चर्चा की जाती है

पिछले 10 दिनों में सोशल मीडिया और स्वास्थ्य मंच चर्चा की लोकप्रियता के अनुसार, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की व्यापक रूप से अनुशंसित है:

3। वैज्ञानिक 3-दिवसीय नुस्खा सिफारिशें

पोषण संबंधी अनुसंधान और गर्म विषयों को मिलाकर, निम्नलिखित व्यंजनों में रजोनिवृत्ति के लक्षणों में देरी करने में मदद मिल सकती है:

4। सावधानी से भोजन

हालांकि कुछ खाद्य पदार्थ लोकप्रिय हैं, रजोनिवृत्ति महिलाओं को निम्नलिखित संभावित जोखिमों के बारे में पता होना चाहिए:

5। विशेषज्ञ सुझाव और पूरे नेटवर्क पर चर्चा का ध्यान केंद्रित

नेटिज़ेंस के बीच विशेषज्ञों और गर्म चर्चाओं के साथ हाल के साक्षात्कारों में, निम्नलिखित विचार ध्यान देने योग्य हैं:

1।"Planoestrogens को दीर्घकालिक खपत की आवश्यकता है": पेकिंग यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोध ने बताया कि 30-50mg सोया आइसोफ्लेवोन (लगभग 200 मिलीलीटर सोया दूध) का दैनिक सेवन प्रभावी होने से पहले 3 महीने से अधिक समय तक चलेगा।

2।"भूमध्यसागरीय आहार अत्यधिक सम्मानित है": लोकप्रिय ट्विटर विषयों से पता चलता है कि जैतून के तेल, गहरे समुद्र की मछली और नट्स का मिलान पैटर्न "मेनोपॉज़ल-फ्रेंडली डाइट" में पहले स्थान पर है।

3।"व्यक्तिगत पोषण परीक्षण": झीहू के उच्च प्रशंसा उत्तर से पता चलता है कि रजोनिवृत्ति में महिलाओं को पहले विटामिन डी और एस्ट्रोजेन के स्तर का परीक्षण करना चाहिए, और फिर आहार की खुराक को लक्षित करना चाहिए।

आहार संरचना को यथोचित रूप से समायोजित करके और मध्यम व्यायाम और भावनात्मक प्रबंधन के साथ सहयोग करके, महिलाएं पूरी तरह से रजोनिवृत्ति से गुजर सकती हैं। याद रखें, कोई "मैजिक फूड्स" नहीं हैं, केवल लगातार स्वस्थ आदतें हैं!