लड़कियों के खाने के लिए सबसे अच्छे स्नैक्स कौन से हैं?

लड़कियों के लिए सबसे अच्छे स्नैक्स कौन से हैं? 10 स्वस्थ और स्वादिष्ट सिफ़ारिशें

पिछले 10 दिनों में, स्वस्थ स्नैक्स के बारे में इंटरनेट पर चर्चा बहुत लोकप्रिय रही है, खासकर लड़कियों के बीच, जिनके पास ऐसे स्नैक्स की मांग बढ़ गई है जो उन्हें मोटा किए बिना उनकी लालसा को संतुष्ट कर सकते हैं। सोशल मीडिया डेटा और पोषण विशेषज्ञ की सलाह को मिलाकर, हमने लड़कियों को खुशी और सुरक्षित रूप से खाने में मदद करने के लिए वैज्ञानिक रूप से अनुशंसित स्नैक्स की निम्नलिखित सूची तैयार की है।

1. इंटरनेट पर लोकप्रिय स्नैक्स का रुझान विश्लेषण

2. लड़कियों के लिए पसंदीदा नाश्ते की सूची

चाइनीज न्यूट्रिशन सोसाइटी द्वारा जारी नवीनतम "स्नैक सिलेक्शन गाइड" के अनुसार, हमने निम्नलिखित 10 स्नैक्स का चयन किया है जो लड़कियों के लिए सबसे उपयुक्त हैं:

3. विशेष अवधियों के लिए नाश्ते की योजना

1.मासिक धर्म के दौरान अनुशंसित: काली खजूर (आयरन सप्लीमेंट), अदरक गमियां (मासिक धर्म की ऐंठन से राहत), गर्म कोको (मूड को नियंत्रित करता है)

2.परीक्षा की तैयारी के लिए देर रात तक जागें: अखरोट के दाने (दिमाग बढ़ाने वाले), खाने के लिए तैयार चने (लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा आपूर्ति), सूखे ब्लूबेरी (आंखों की सुरक्षा)

4. खरीदारी संबंधी नुकसान से बचने के लिए मार्गदर्शिका

1. "शून्य वसा" जाल से सावधान रहें: इसमें बहुत अधिक मात्रा में अतिरिक्त चीनी हो सकती है

2. "चीनी विकल्प" के प्रकार पर ध्यान दें: अधिमानतः प्राकृतिक स्टेविया ग्लाइकोसाइड

3. सोडियम सामग्री की जाँच करें: प्रति दिन 2000 मिलीग्राम से अधिक नहीं

5. विशेषज्ञ की सलाह

पेकिंग यूनियन मेडिकल कॉलेज अस्पताल के पोषण विभाग के निदेशक ने सुझाव दिया: "लड़कियों के दैनिक नाश्ते का सेवन 150-200 कैलोरी पर नियंत्रित किया जाना चाहिए, और खाने का सबसे अच्छा समय सुबह 10 बजे या 3-4 बजे है। चबाने वाले स्नैक्स को प्राथमिकता दें, जो न केवल सेवन को नियंत्रित कर सकता है बल्कि तृप्ति की भावना को भी बढ़ा सकता है।"

अंतिम अनुस्मारक: इस लेख में अनुशंसित डेटा अक्टूबर 2023 तक का है। कृपया खरीदते समय नवीनतम उत्पाद सामग्री देखें। स्वस्थ आहार के लिए उचित व्यायाम की आवश्यकता होती है। स्नैक्स का आनंद लेते समय, आपको समग्र पोषण संतुलन पर भी ध्यान देना चाहिए!