फिट रहने के लिए सेलिब्रिटीज कौन सा दलिया खाते हैं? 10 दिनों में सबसे लोकप्रिय स्लिमिंग रेसिपी का खुलासा
हाल ही में, मशहूर हस्तियों के वजन घटाने के नुस्खे एक बार फिर इंटरनेट पर एक गर्म विषय बन गए हैं, विशेष रूप से विभिन्न स्वास्थ्य दलिया जिनकी कम कैलोरी और उच्च पोषण गुणों के लिए अत्यधिक प्रशंसा की जाती है। पिछले 10 दिनों (नवंबर 2023 तक) में सबसे लोकप्रिय सेलिब्रिटी स्लिमिंग दलिया और संबंधित डेटा का विश्लेषण निम्नलिखित है।
1. लोकप्रिय सेलिब्रिटी स्लिमिंग दलिया की रैंकिंग सूची
| रैंकिंग | दलिया नाम | अनुशंसित सितारे | मुख्य कार्य | हॉट सर्च इंडेक्स |
|---|---|---|---|---|
| 1 | कद्दू दलिया | यांग मि, झाओ लियिंग | कम जीआई, मजबूत तृप्ति | 98,000 |
| 2 | लाल सेम और जौ का दलिया | लियू शीशी, डिलिरेबा | सूजन दूर करें और विषहरण करें | 85,000 |
| 3 | बैंगनी शकरकंद और रतालू दलिया | गुआन ज़ियाओतोंग, एंजेलाबेबी | एंटी-एजिंग, उच्च फाइबर | 72,000 |
| 4 | काले चावल और लाल खजूर का दलिया | नी नी, सोंग कियान | क्यूई और रक्त की पूर्ति करें, त्वचा को पोषण दें | 63,000 |
| 5 | क्विनोआ सब्जी दलिया | झांग जुनिंग, ली जियान | उच्च प्रोटीन, कम वसा | 57,000 |
2. सेलिब्रिटी दलिया की रेसिपी और उत्पादन के मुख्य बिंदु
1.कद्दू दलिया: यांग एमआई ने एक बार एक विविध शो में साझा किया था कि 200 ग्राम कद्दू को भाप में पकाने और इसे 50 ग्राम दलिया के साथ पकाने, मसाले के लिए थोड़ी मात्रा में बादाम का दूध मिलाने से केवल 150 कैलोरी होती है।
2.लाल सेम और जौ का दलिया: लियू शीशी के निजी प्रशिक्षक ने बताया कि 50 ग्राम लाल बीन्स और जौ को पहले से भिगोना और उन्हें नरम और सड़ने तक कीनू के छिलके के साथ पकाना आवश्यक है, जिससे पानी के चयापचय में तेजी आ सकती है।
3.बैंगनी शकरकंद और रतालू दलिया: गुआन शियाओतोंग की नाश्ते की रेसिपी से पता चलता है कि बैंगनी शकरकंद और रतालू को 2:1 के अनुपात में उबाला जाता है और फिर पीटकर प्यूरी बना लिया जाता है, जो एंथोसायनिन और म्यूसिन से भरपूर होती है।
| दलिया | कैलोरी (प्रति 100 ग्राम) | प्रमुख पोषक तत्व | उपयुक्त समयावधि |
|---|---|---|---|
| कद्दू दलिया | 65 किलो कैलोरी | β-कैरोटीन, आहार फाइबर | नाश्ता |
| लाल सेम और जौ का दलिया | 78 किलो कैलोरी | पोटैशियम, लौह | रात का खाना |
| बैंगनी शकरकंद और रतालू दलिया | 82 किलो कैलोरी | विटामिन सी, बलगम प्रोटीन | अतिरिक्त भोजन |
3. पोषण विशेषज्ञ सेलिब्रिटी दलिया व्यंजनों की वैज्ञानिक प्रकृति की व्याख्या करते हैं
चाइनीज न्यूट्रिशन सोसाइटी के निदेशक प्रोफेसर झांग ने बताया:"मशहूर हस्तियों द्वारा चुना गया दलिया आम तौर पर कम चीनी और उच्च फाइबर के सिद्धांत का पालन करता है, लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अकेले लंबे समय तक सेवन से अपर्याप्त प्रोटीन का सेवन हो सकता है। इसे अंडे या चिकन स्तनों के साथ जोड़ने की सिफारिश की जाती है।"
4. नेटिजनों से वास्तविक प्रतिक्रिया डेटा
| दलिया | प्रयासों की संख्या | संतुष्टि | औसत वजन घटाने का प्रभाव (7 दिन) |
|---|---|---|---|
| कद्दू दलिया | 12,000+ | 89% | 0.8-1.2 किग्रा |
| लाल सेम और जौ का दलिया | 9800+ | 85% | 1.0-1.5 किग्रा |
| बैंगनी शकरकंद और रतालू दलिया | 7500+ | 91% | 0.5-1.0 किग्रा |
5. ध्यान देने योग्य बातें
1. ठंडी प्रकृति वाले लोगों को जौ की खुराक कम करनी चाहिए, या सूत्र को समायोजित करने के लिए पारंपरिक चीनी चिकित्सा व्यवसायी से परामर्श लेना चाहिए।
2. सेलिब्रिटी व्यंजनों को आमतौर पर सख्त व्यायाम योजनाओं के साथ जोड़ा जाता है, और अकेले आहार का प्रभाव सीमित होता है।
3. मधुमेह रोगियों को बैंगनी शकरकंद जैसे जड़ और कंद वाले खाद्य पदार्थों के अनुपात को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।
संक्षेप में, सेलिब्रिटी स्लिमिंग दलिया की लोकप्रियता स्वस्थ आहार के लिए जनता की चिंता को दर्शाती है, लेकिन तर्कसंगत संदर्भ और व्यक्तिगत समायोजन वैज्ञानिक वजन घटाने की कुंजी हैं।
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